1980年，中国东北黑河，大年二十七。风雪之中，迄近新年。红星小学的孩子们凑在体育老师严义国家围着火炉，叽喳不休，唠着各自的新年愿望，等待老师给他们许诺的过年礼物。窗外，白雪皑皑、大雪封山。县城。回村...
今天是李冰河搬家的日子，严振华自告奋勇来当帮手。李冰河的父母对严振华，虽然熟识，却也有几分疏远的客套。坐在搬家的货车车厢里，严振华不由得羡慕，李冰河的父亲去电机厂当了厂长，搬进了电机厂干部宿舍楼，离自...
唐剑刚下冰场就得到好消息，他入选了重点体校，而且体工队也重点关注了他。花滑赛场，严振华和李冰河伴随着乐曲飘飘起舞。严振华过于紧张，在一个燕式旋转时居然忘记了动作。最后一个抛跳之前，严振华给了冰河一个意...
大雪纷飞，天色渐晚。严家、唐家纷纷出动，分头寻找两人。严义国逢人便打听，心急如焚。严森林带着严红一家人，从西头去寻。果果眼尖，在雪地里看到了振华掉落的护身符。严义国摸着护身符，心中不由慌乱，这不是一个...
体校内人群熙攘。学生们按冰雪项目在大操场分列报名，紧张有序。人头攒动，唐剑挤进队伍帮严振华提行李，可他们左等右等，也没在人群中看到熟悉的小红帽。严振华只好拿着录取通知书独自报道，接待老师称双人滑最好两...
三天后，李冰河拖着病体坚持参加体测，却综合分最低，田径不及格，耐力以及核心肌群的训练力评分都很差劲。紧接是上冰技巧测试，两人滑行不统一、速度不和谐、抛跳周数不全，托举失败，严振华更是连犯了几个初级错误...
夜里，严振华和李冰河约定十点，各自从宿舍偷跑出来加训。严振华再三叮嘱唐剑，千万看好门。晚上的冰场，空无一人，终于不用和别人抢场地，两人难得的专注开心，他们抓紧时间，认真练习抛后内三周跳。李冰河一次次摔...
1992年，中国的冰上运动在国际上崭露头角。在东北，迎来了冰雪运动的又一波热潮。专业队即将在哈尔滨全市范围内点招一对双人滑选手。体校内，曲教练安排排名前二的选手去参选（只有两个名额），排名第一的林峰和...
李冰河和严振华两人产生分歧，李冰河认为稳妥就好，好好练之前的曲子没问题。但严振华坚持觉得如果用以前的曲子，将毫无胜算。曲洁索性捂着嘴，笑着告诉严振华一个秘密：其实老爸编舞能力差得很，他一直就是一个直线...
曲教练的话严振华记得牢牢的，他一门心思扎在形体动作的改善上。他找姑姑帮忙，想找一个舞蹈老师指导形体。果果见哥哥愁眉苦脸，告诉严振华：自己的芭蕾舞孙老师之前在别的城市也帮排练过冰舞节目，说不定可以帮上忙...
众目睽睽下，二人上冰，开始表演。乐曲优美婉转，两人开始起舞。严振华很快发觉李冰河身体有些僵硬，他借着一个动作靠近冰河，示意她注意力集中。看台上，目光敏锐的曲洁跟弦子说：冰河今天不对劲。二人滑行到一半，...
病房里，曲洁来看李冰河，笑眼盈盈。曲洁劝慰冰河：我爸说了，双人滑搭档之间吵架再正常不过，他虽然莽了点，可也是为了你们的成绩。李冰河敛了神色，嗔怪曲洁现在到底站在哪一边，简直成了严振华的说客。李冰河把信...
曲洁已经和冰河等了许久，两人有几分尴尬。冰河不解为什么唐剑也要来找自己，曲洁欲言又止。唐剑和严振华一起上了天台，曲洁知趣地避到一旁。严振华和冰河终于见到了彼此，一时无言。唐剑打破僵局，说自己要宣布一件...
次日，冰场，两人面对面，昨日曲教练的声音浮现：拉索托举不是男方有了臂力就可以，如果女方未摸索到配合的技巧，也是白搭；两人一定要相互应和对方的力量与平衡，冰河要尽力提气、轻身，胯部发力，极力收紧全身，直...
严振华喘着粗气走上去，眼睛里燃着期待，认真自白：总教练，我一直想进体工队很久了，我是来自雪乡的孩子，拼了命来哈尔滨就是为了滑冰。这一路虽然走了很多的弯路，但我希望有一天，咱农村的孩子也能为国争光。总教...
卢威统一对体工队所有双人滑进行闭门测评，从国际评分标准的托举、抛跳、捻转、螺旋线、双人联合转几项进行规范打分，个人体能也纳入评分体系。测评结束，他出乎意料地对严振华和李冰河打个了问号，在他记录的本子上...
严振华独自来到冰场。滑行，滑行，严振华在冰上一次又一次练习三周连跳，终于跳跃成功。一次，两次，严振华面容兴奋。第三次落冰时，他的冰鞋突然一歪，他的脚往旁边深深一崴。时钟滴答鸣响，严振华额头上渗出豆大的...
病房里，严振华摩挲着银牌，百无聊赖。曲洁前来探望，麻利地帮他收拾病房，给他盛上新鲜的鸡汤饭菜，将照顾他的差事揽到了自己身上。她担心询问他的脚伤怎么样，严振华佯装不在意：小题大做了，休息几天就好。严振华...
严红在众姐妹面前发表讲话：姐妹们，咱们赶上了这个变化的时代，之前在厂里拿着一份不错的工资，以为铁饭碗可以一辈子端着，可一切都改变了，我们不能等，不能靠，为了家人，为了自己，要努力，要自个儿站起来。从今...
比赛前夜，严红亲自下厨做了几个大菜。老林和果果、严森林和英子、曲洁一家都来了。饭局上，众人端着酒杯，祝严振华马到成功。饮尽杯中酒，严振华深深一鞠躬，感谢所有人为了他的梦想付出了很多。现在虽然一切重来，...
次日，严阳和贾长安如约站上了起跑线。面对着他们奋斗了多年的这块冰面，他们看向彼此，脸上动容。贾长安在爱慕的女神文竹面前卯足了劲表现，一路领先的严阳却最后一个趔趄输给了他，留下一句心服口服，黯然离开。看...
小爷爷严森林接到曲洁的电话，赶紧去找严阳，将流浪街头的严阳捡回了家。爷孙两人交心，严阳第一次知道父亲曾经从花滑改成单人滑，也在专业比赛场上经历了惨烈的失败和落寞的后运动员生涯。他突然觉得自己理解了父亲...
严阳、贾长安、金莹等新队员全部到位，领队集中训话，为大家介绍青训队的基本情况。万众期待的摸底赛上，严阳落败成为了吊车尾。贾长安则超常发挥，获得了进入一队的资格；新入营的金莹也超越室友田苗成为女队第一，...
严阳唐寒训练赛暗自较劲，唐寒受伤，严阳被叫到办公室，教练组询问今天的情况，金莹提出看记录片证明事实，片子显示严阳不是故意的，但严阳还是决定像唐寒道歉，并送万花油给唐寒，希望他早日康复。...
于此同时，冠军教练陈瑾也正式入主国家队，训练营渐入正轨，残酷模式瞬间升级。陈瑾作为速滑赛道上最具统治力的世界级明星，退役前便是一名高度自律、作风强悍的金牌选手，当教练后更以高标准、严要求的雷霆手段著称...
现在，陈瑾亲自要她专项，她一时之间难以接受，竟然考虑离开青训营。严阳虽然忧心自己也会被遣返，但还是安慰金莹，让她别担心自己，只要她做好了决定，不后悔就行。转过身去，严阳心中无比低落，原来自己的运动生涯...
严阳被贾长安的话触动了，回去早早起床跑步、引体向上、做基础训练，认真陪金莹训练，不让自己再拖后腿。严阳可以上冰的那一天，陈瑾等在训练馆门口，让严阳毫无保留的滑一圈。原来，陈瑾早已发现金莹和严阳可以在技...
陈瑾宣布淘汰名单，众人一片哗然。让严阳没想到的是，名单里第一个就是贾长安。和自己一起被选拔上来的兄弟爆冷淘汰，严阳心中满是说不出的苦涩。离别的日子来的很快，几天后淘汰队员们就卷铺盖离队了。严阳一路依依...
陈瑾对严阳说：被选拔上来的运动员，个个都有自己的天赋，但如果只看得见自己的天赋是不够的，保持高水平的体能、积极的竞技状态、基础的技术动作才是根本。我要教你的第一课，就是对抗天赋的诱惑。严阳深为信服，也...
全国速滑青年锦标赛的赛前集训定在青海高原，陈瑾亲自带队。金丙安详细列出训练项目时，所有队员都以沉默对抗。这份新训练计划从室内肌肉训练到室外拉练、对抗训练，每天晚上安排的满满当当，让本来就超负荷运转的运...
唐寒腰部的旧伤在陈瑾高强度的训练下又一次复发，而要强的他不愿吐露实情，仍然不停地逼迫自己，最终造成了严重的腰伤。这一次比赛，是他不顾医生反对执意前来，虽然夺冠，但医生也给他下了最后通牒：如果继续这样下...
比赛哨声响起之际，唐寒却不顾一切的率先冲了出去，一路领滑。严阳惊讶，但也同时会意地担任起唐寒平时的角色。最终，当严阳奋力超越对手第一个冲过终点线之际，所有教练和队员都震惊了。严阳虽然还是没有超越唐寒的...
北京冬奥临近，为了为冬奥培养青年选手，陈谨教练一反往常国内选拔赛的做法，提出了以实战代训练，邀请韩国青年队进行友谊交流赛。面对这个中国短道速滑界的宿敌，相关部门担忧如此做法有些操之过急，甚至会暴露战术...
再次回到赛道上，严阳的目光变得更加坚定。当他不再关注赛道边的计时器，而把所有的注意力专注在脚底的冰面上，他更加清晰地感受冰刀破开冰面的瞬间，那种力量的抗衡奏出的绝美交响乐。这音乐的节奏和力度是如此铿锵...
